ヨガの特徴|理想の体型になるためには|40代から始めるダイエット

理想の体型になるためには|40代から始めるダイエット

婦人

ヨガの特徴

レディ

一般的に運動というと、体を動かし続けることでおこなわれます。そしてそれにより、筋肉が発達したり、脂肪が燃焼したりするのです。そのため、筋力をアップさせたい人やスリムになりたい人の多くが、運動をおこなっています。しかし体を動かし続けることで、疲労が蓄積したり関節を痛めたりすることもあります。 ところがヨガなら、ポーズをとってその状態をキープするという方法でおこなわれます。各ポーズには、筋肉を収縮させたり体液の循環を良くしたりする効果があるため、それをキープしているだけで筋肉は鍛えられますし、代謝量が上がって体はスリムになっていきます。さらに老廃物が抜けていくことで、肌も美しくなっていきます。 体を動かし続けるわけではないので、体力のない人でもヨガをすることは可能です。怪我や病気のリハビリとしてもおこなわれているくらいです。

ヨガは、インドで古くからおこなわれていたものです。インドは日本と比べると、気温も湿度も高いです。だからこそ激しく体を動かさず、ポーズを維持するだけで、体がどんどん熱くなるのです。そしてにより、体中の細胞が活性化して、筋力も代謝量もアップするというわけです。 したがってヨガは、室内の温度や湿度を高めた状態でおこなうと、効果が高くなると言えます。本場インドの環境にあわせることで、ヨガ本来の効果を得ることができるようになるのです。 かなりの発汗量なので、汗によって手足が滑ってしまい、うまくポーズがとれなくなることもあります。そのためヨガは、汗を吸収するヨガウェアやヨガマットを使用しておこなわれることが多いです。